Witam wszystkich, Dziś 5-ty dzień na kopenhaskiej, od kilku dni czytam oba wątki, naprawdę bardzo pomocne, w szczególności wiedza joggera. Wystartowałem z poziomu 93kg przy 187cm wzrostu, wiek 27, budowa grubokoścista. Zamierzam obniżyć wagę co najmniej do 85kg, oczywiście nie tylko za pomocą kopenhaskiej, ale i po niej za pomocą jakiejś sensownie [...]
Jestem ednomorfikiem, spalam tluscz od dluzszego czasu bo chce sie zabrac za mase wkoncu, przyspieszam ten proces redukcji TSE olimpu. Nie mam diety zadnej konkretnej, ale ostatnio wolno idzie spalanko. Prosze powiedzcie jakich produktow powinienem unikac w przypadku gdy jestem endo i co powninenem jesc?
Elo! Mam 13 lat z marcu zaczne 14... Zaczynam teraz trenować regularnie godzinne dziennie na siłownii. Mam 165 wzrostu waże 45 kg na klate biore 42 kg troche słabo dlatego pisze tutaj bo chce żeby ktos mi poradzil co mam jeść i jak ćwiczyć! Jak widać waże bardzo mało zacząłem jeść ostatnio sporo więcej między innymi kurczaka, zupki chińskie i [...]
Witam ^^ Postanowiłam dołączyć do grona prowadzących blog ze względów motywacyjnych i aby- z waszą pomocą- jak najpoważniej podejść do redukcji. SFD znam od dawna i zawsze było dla mnie kopalnią wiedzy na temat treningu i odżywiania. Teraz czas zacząć działać, bo zrobiło się, delikatnie mówiąc- tragicznie. Ale, od początku: Kilka lat temu [...]
eglowodany o białko!!!! ryż,makarony pierś z kuraka, tuńczyk z puszki,biały serek,mleko patrz na zawartość białka w produktach i dopiero wybieraj co jeśc
Matrix jest i smaczny i konkretny Na nim jakos sie inaczej rosnie Jedyna wada ze ma chyba troche pszennego bialka dodane i gluta robi w zoladki i ja akurat sie po nim nie za dobrze czuje. Puszy mnie i ciezko jesc. Body co jako zrodlo energi stosjesz ww czy t?
siemano! chodzi o to,że zaczynam ćwiczyc ,ale nie mam kasy an diety więc postanowiłem normalnie się odżywiać zdrowo i rozsądnie,ale i tak,żeby coś rosło i do was pytanie chciałbym abyście i polecili jakieś główne pokarmy ze względu,że nie mam kasę na diete,które są najlepsze do rozbudowy ciała,mięsni ogólnie dobre do kulturystyki,mam prośbę,żeby [...]
Chodzi mi o to, czy moglibyście doradzić co jeść Jak mam na drugą zmianę to nie tylko obiad jak wstaję to jem coś lekkiego ponieważ odżywke muszę brać na pusty żołądek, obiad i kolacje w trakcie przerwy w pracy.
Witam, jako ,ze jest pan expertem, prosze o ewentualna korekcje tego co napisze, otóz wszystkie te popularne rady ,ze nalezy jesc 6 razy dzienie, ze duzo bialka i weglowodanow, malo fatu,maja sie niejak dla osób z szybkim metabolizmem, taka strategia jeszcze bardziej im przyspiesza metabolizm, a duza ilosc bialka powoduje przemiane na weglowodany [...]
Możecie poradzić co jeść w ciągu dnia. Mam odżywke No xplode, którą muszę brać na pusty żołądek ok. 30-40 min przed treningiem, oraz Animal Pack Oto mój dzień tygodnia jeśli pracuję od 6-14 5 - wstaję 10-10:30 - przerwa ok. 15 - obiad 17-19 lub 18-20 - trening 20:30 - kolacja Jeśli pracuje 14-22 8 - wstaję 10-12 - trening (odżywka No xplode) ok. [...]
O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]
ale po H....jesc wała ?? tak naprawde nie wiesz co jesz ..... wiec po co ... nie ma sensu myslisz ze przez ten tydzien ci cos wejdzie.... Zmieniony przez - skały__gst w dniu 2008-02-24 01:51:42
Madu, chcesz mieć mnie na sumieniu? Koluszek, będą jak uznam, że jest co pokazać... Najbliższe pomiary i ważenie jakoś w drugim tygodniu marca... King, dzięki Na szczęście mam jeszcze tydzień, aby jakoś sobie ten wyjazd zaplanować, postanowiłam zatem postarać się nie wpadać w panikę póki co. Idę teraz jeść, a później zdam relację z [...]
[...] to dobrze zaczyna dopiero dziłac dobrze po 8tyg cyklu wtedy widac dopiero jakies zmiany w oragnizmie. Ja bym ci cos takiego zaproponował 1-12 inct 50mg e2d 4-12 oral 40mg-50 ed od poczatku cyklu do samego konca i nawet dłuzej zacznij jesc esseliv 3x1tabl bo nawet forma inct ora wątrobe przydało by sie dac torche tescia propa 50-100mg e2d
[...] 6-14 fizycznie. Sniadanie - 6.00 kanapeczka, 9.00 - kanapeczki + owoc, 14 obiad , 16 jogurt z owocami+płatki, 18 trening, 21 -22 sen. Wyczytałem ze na sniadanie powinienem jesc płatki owiasne+mleko, 2 sniadanie chleb razowy, obiad ryz,kasza,ziemniaki. Niewiem co i ile przed i po treningu. Chciałbym dorzucic thetmal fat burnr+amino4500 ale [...]
[...] fotami .. klatka jest normalnie jakoś 98cm ... udo ostatnio było 49cm, może jest niespodzianki i będzie 50 na centymetrze, ale to jutra sprawdze a co do diety - staram sie jesc tylko dobrze, juz diety nie trzymam zauważyłem, że w sumie idzie gorzej bez tej diety, no ale trudno, za to w krav madze, a o to mi chodzi idzie mi za***iscie, zarówno [...]
1.śniadanie płatki owsiane 100g mleko % 2 jaja kurze jabłko 2.śniadanie (szkoła) -chleb razowy z szynką z indyka,sałata, pomidor -chleb razowy z szynkś z indyka, sałata, pomidor, garść migdałów lub orzechów włoskich -serek wiejski 3.posiłek. -makaron razowy 70 g -szynka z indyka / czy lepiej na coś innego zamienić? nie wiem na co, ryby raczej do [...]
ok dzieki za odpowiedzi. Bialko juz mu zamowilem i do tego dokupie bcaa plus wlasnie witaminki.Co do diety to stara sie czasem jesc to co ja,ale w tym wieku to juz brzuszek sam sie pojawia-choc nie ma wielkiego. Hehe nie jest niedolezny i wlasciwie z podziwem patrze na niego,ze tak smiga na silownie:) pozdrawiam
Czy prosta czy łamana zalezy od Ciebie lepiej ćwicz łamaną mniejsze przeciążenia dla nadgarstków. No to chyba już wiemy gdzie leży powód braku przyrostów nie w treningu ale w diecie. W poczatkowym okresie treningów mięśnie ładnie reaguja na bodźce treningowe. Im staż sie robi dłuższy tym więcej uwagi trzeba poświęcić diecie i regeneracji. Wiadomo [...]
Dieta kopenhaska II
